Velkomen til ei roleg og nærande helg på vakre Nøsen. Dette retreatet er for deg som ønskjer å senke tempoet, lande i kroppen og hente ny energi – i møte med fjell, natur og stillheit.

Gjennom yoga, dragedans, pust, urter og tid ute i naturen får du rom til å vere meir til stades i deg sjølv. Her er det inga forventning om å prestere eller gjere noko “rett”. Du blir møtt slik du er, og får støtte til å lytte til kroppen, pusten og det som rører seg på innsida.

Retreatet inviterer til ei balansert helg med både mjuk rørsle og kvile, varme og ro – godt tilpassa årstida og overgangen frå haust til vinter.

Innhald i retreatet

♡ Dragedans – mjuk flyt og indre varme

Ei roleg, flytande yogaform med sirkulære rørsler som følgjer pusten. Praktiseringa bygg varme, styrke og stabilitet på ein skånsam måte, utan press. Fokus på rygg, hofter og bein, tilpassa kvar enkelt deltakar. Her kan du oppleve både kraft og mjukheit – og lande i kroppen i ditt eige tempo.

♡ Urteverkstad – sansande møte med naturkrafta

Bli kjend med seks utvalde urter, tilpassa årstida og behovet for ro, varme og støtte. Vi luktar, smakar og utforskar praktisk bruk – i te, enkle blandingar og små naturmedisinar. Alle får med seg ei lita urtepakke og hefte heim. Ein trygg og jordnær oppleving som gjer det lett å ta med naturkrafta inn i kvardagen.

♡ Djup yoga – kvile og nærvær

Gjestelærar Kristina Masyte leier to djupgåande praksisar: ei restorativ økt på fredagen og ei lengre yin-økt med meditasjon på laurdagen. Mjuk bruk av puter og støtte gjev kroppen høve til å sleppe spenningar, pusten blir djupare, og nervesystemet får kvile. Passar for alle som ønskjer ei mjuk motvekt til kvardagens tempo.

♡ Sirkel & integrering

Søndag samlar vi helga i ein roleg sirkel. Deling, refleksjon og enkle verktøy gjer det mogleg å ta med erfaringane vidare inn i kvardagen.

Dette retreatet er for deg som ønskjer å hente krefter, finne kontakt med deg sjølv og naturen, og oppleve indre ro og nærvær i eit trygt og varmt fellesskap.

Om Rachel og Kristina

Velkomen til Naturkraft Yoga med Rachel Tapio

På dette retreatet møter du Rachel Tapio, yogalærar og grunnleggjar av Naturkraft Yoga. Rachel vandrar ein veg der yoga, natur og indre livskraft møtest – med ei undervisning som er jordnær, trygg og fri for prestasjon.

Gjennom eigne livserfaringar med stress, hormonelle utfordringar og indre uro har ho funne støtte og balanse i naturen og i kroppen. Denne erfaringa ligg til grunn for undervisninga hennar, der yoga, pust, urter og naturmedisin blir vevd saman til ei heilskapleg praksis.

Naturkraft Yoga er ei levande og tilgjengeleg form for yoga som kombinerer mjuk yin, meir dynamisk yang, flytande dragedans og naturbasert visdom. Undervisninga har fokus på å lande i kroppen, kjenne energien røre seg og finne balanse mellom kraft og kvile – i takt med naturens rytmar.

Rachel har ei solid og variert bakgrunn innan yoga, urtemedisin og naturbasert helsefag. Ho har utdanning innan mellom anna Hatha, Yin, Vinyasa og Yang yoga, samt dragedans, restorativ yoga, barneyoga og armbalanse. I tillegg har ho erfaring med aromaterapi, ayurveda og urtekunnskap, og er for tida under utdanning i grunnleggande naturmedisin.

I undervisninga legg Rachel vekt på trygg rørsle, roleg progresjon og nærvær i pust og kropp. Naturkrafta – både i oss sjølve og rundt oss – er ei naturleg ramme for praksisen, og deltakarane blir inviterte til å finne støtte, varme og indre ro på sin eigen måte.

www.naturkraft-yoga.no

@naturkrafta_yoga

Gjestelærar: Kristina Masyte

På dette Naturkraft Yoga Retreatet er vi glade for å ha Kristina Masyte med som gjestelærar. Ho leier to djupt roande praksisar i løpet av helga.

Ho underviser i Oslo, mellom anna ved Yoga SATS, og tilbyr både gruppeundervisning, private timar og arrangement.

www.yogakos.com

@yogakos_

PROGRAM

Fredag – Lande & opne sansane

• 15.00 – Ankomst

• 16.00–18.00 – Urteverkstad

• 18.00 – Middag

• 19.30–21.00 – Restorativ yoga med Kristina

Laurdag – Kraft & kvile i balanse

• 07.30–09.00 – Dragedans

• 09.00–10.00 – Frukost

• 10.00–13.00 – Fritid / natur / spa / badstue

• 13.00–14.00 – Lunsj

• 16.30–18.00 – Djup yoga (Yin) med Kristina

• 18.00–19.00 – Middag

• Kveld fri

Søndag – Integrere & ta med vidare

• 07.30–09.00 – Samlande dragedans

• 09.00–10.00 – Frukost

• 11.00–13.00 – Urtesirkel & integrering

• 13.00–14.00 – Lunsj & avreise

Your Investment

Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.

Rates start from 4750 NOK

Included

• Accommodation

• Three delicious, vegetarian meals daily

• Retreat program

Not Included 

• Transport from/to Gol or Fagernes 

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.