En retreat med fokus på yoga, pust og skriving.
Gå høsten i møte med fulladete batterier og ro i sinnet. I løpet av denne retreaten vil du få
muligheten til å utforske veier til ro og stødighet i sinnet gjennom yoga, pust og skriving.
Vi starter og avslutter hver dag med yoga.
Om morgenen vekker vi kroppen med en lett,
dynamisk yoga, og kvelden avsluttes med en rolig yin yoga i en av Nøsens vakre shalaer.
Pusten påvirker oss på så mange ulike måter. Den er viktig for både vår fysiske og psykiske
fungering. Vi vil utforske pusten fra ulike vinkler, lære om pustens virkning i kroppen og
hvordan pustemønstrene våre kan endres gjennom økt bevissthet og pusteøvelser.
Dype opplevelser og erfaringer skjer ofte utenfor ordene, men skriving kan sette ord på vage
stemninger, følelser og tanker og på den måten skape klarhet og ro. Gjennom ulike
skriveøvelser vil du få innsikt i hvordan du kan bruke skriving som et verktøy til å bli bedre
kjent med deg selv, dine indre prosesser og ditt eget flyktige sinn.
Vi vil med kunnskap og kjærlig nysgjerrighet utforske hva disse ulike teknikkene kan tilføre
oss brukt hver for seg, og hvordan de utfyller hverandre. Vi har selv erfart hvordan de i
kombinasjon er kraftfulle verktøy som skaper plass for nye tanker og indre stødighet.
Om oss
Vi avsluttet yogalærerutdanningen med Alexander Medin på Nøsen i mai 2022.
Benedicte er forfatter og lærer. Hun har nå gitt ut 9 romaner. I flere av hennes romaner er det å finne frem til en indre sannhet en sentral tematikk. Hun har selv erfart hvordan yoga kan virke frigjørende i en kreativ prosess som har kjørt seg fast. Hun har holdt flere skrivekurs både for ungdom og voksne. Hun har også en videreutdanning i yin yoga, er Mindfulnessinstruktør og Lifecoach.
Hege er lege med videreutdanning som Enhetsterapeut hos Audun Myskja og Integrativ pust terapeut hos Rosalba jourtney.
Hun er MediYoga lærer, og hatt kurs for sine pasienter de siste 9 årene. For Hege har disse verktøyene vært nøkkelen til å ivareta egen helse i en stressende hverdag som fastlege, samt hjelpe pasienter med stessrelaterte plager. Etter noen deilige dager på Nøsen kan du reise hjem med noen enkle redskaper til bruk i egen praksis, for å finne ro og inspirasjon i hverdagen.
Program
(Endringer kan forekomme)
Torsdag:
17:00 Velkommen- Introduksjon og velkomst.
18:00 Middag
19:30 Rolig Yin Yoga
Fredag:
7:30 Enkel dynamisk yoga og pusteøvelser.
9:00 Frokost
10:00-11.30 Pust i teori and praksis.
Te/kaffe pause
12.00 Skriving som verktøy for oppmerksomt nærvær.
13:00 Lunch
Fritid: Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen
16:30 Pust, meditasjon og skriveøvelse.
18:00 Middag
19:30 Rolig Yin Yoga.
Lørdag:
7:30 Lett, dynamisk yoga pust og meditasjon.
9:00 Frokost
10:00-11.30 Pust i teori and praksis.
Te/kaffe pause
12.00 Skriving som verktøy for oppmerksomt nærvær.
13:00 Lunch
Fritid: Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen
16:30 Pust, meditasjon og skriveøvelse.
18:00 Middag
19:30 Rolig Yin Yoga.
Søndag:
7:30 Lett, dynamisk yoga og pusteøvelser.
9:00 Frokost
10:00 Pust-avsluttende øvelser
11.30 Oppsummering og refleksjon. Hvilke verktøy vil du ta med deg videre?
13:00 Lunch
14:00 Avreise
Du får med deg:
Dynamisk yoga sekvens
Pusteøvelser.
Enkel meditasjonsteknikk.
Skrivepraksis til bruk i hverdagen.
Hva du skal pakke?
Yogamatte
Komfortable yogaklær
Utetøy
Skrivesaker
Sko for innendørs
Retreat pris
Enkeltrom: NOK 6,675.00
Tomannsrom(max 2): NOK 5,475.00 (one person) / NOK 10,950.01 (two people)
Dobbeltrom: NOK 6,375.00 (one person) / NOK 9,525.00 (two people)
Multi-occupancy rooms: NOK 4,575.00
Prisen inkluderer:
Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)