Start året med klarhet, ro og intensjon.

Tre inn i det nye året med en dypere mening. «En ny start», et transformerende 3-dagers retreat designet for å hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med deg selv gjennom mindful bevegelse, meditasjon og refleksjon. Denne restorative opplevelsen, som ligger i fredelige, naturlige omgivelser, inviterer deg til å stoppe opp, tilbakestille nervesystemet til en dypere ro og skape rom for det som virkelig betyr noe.

Gjennom en nøye utvalgt blanding av skånsom yoga, guidede mindfulness-øvelser, refleksjonsøvelser og nærende samtaler, vil du bli støttet i å gi slipp på fortiden og tre inn i året som kommer med et åpent hjerte og en jordnær tilstedeværelse.

Enten du søker et nytt perspektiv, emosjonell fornyelse eller et stille sted for å justere målene dine, tilbyr dette retreatet den perfekte starten på et mer intensjonelt og balansert år.

Om Lærerne

Kirstin Arnesen

Kirstin Arnesen startet med yoga i 1998. Hun er sertifisert yogalærer ved The Yoga Academy UK 2018. Kirstins store inspirasjon i alle disse årene har vært den anerkjente yin, yang , restorative og somatic-yogalærer Simon Low, samt John Scotts tilnærming til ashtanga. Denne kombinasjonen får henne på matten hver dag.

Yoga for Kirstin er ro og fred. En fredfylt sinnstilstand uten skyldfølelse eller bebreidelse. Kjærlighet, medfølelse og vennlighet. Dette er grunnleggende i livet. Når det er sagt, så er hun opptatt av at hun skal leve, praktisere og undervise en fullverdig og integrert tilnærming til en helhetlig helse, trivsel og skjønnhet. Skjønnhet som kommer innenfra vil synes utenpå. Inner and outer beauty.

Du kan lese mer om Kirstin her > (https://www.kirstinarnesen.no/hovedside/yoga-livsstil)

Elise Jansen

Elise Jansen, er innehaver av Mindful Yoga Kurs og Utdanning hvor hun underviser Restorative Yoga, MBSR- og TRE-kurs. Hun holder utdanninger og kurs i Mindfulness, Mindful Yoga, Mindful Yin Yoga og Restorative Yoga i Oslo og utlandet. Til daglig jobber hun som Klinisk Psykoterapeut og Somatic Experiencing fasilitator – en kroppsorientert traumebehandling med praksis i Moss og Oslo.

Elise har praktisert yoga og meditasjon siden hun var tenåringer og er utdannet MBSR-lærer med IMA (Institute for Mindfulness Based Approaches) + OASIS instituttet. Hun er også en av grunnleggerne av MBSR-utdannelsen som holdes i regi av Norsk Senter for Mindfulness. Som yogalærer har hun utdanning i Yogaworks, Mindfulness, Yoga og Nevroplastisitet, Ashtanga Vinyasa, Restorative, og Yin.

Du kan lese mer om Elise her > (https://www.elisejansen.no/)

Program

DAG 1: REFLEKTERE – TILBAKEBLIKK MED TAKKNEMLIGHET

• 14.00 – 16.00: Ankomst, innsjekk og landing.

• 16.30 – 17.30: Åpningssirkel og intensjonssetting. Introduksjoner, oversikt over retreaten og sette intensjon for dagene.

• 17.45 – 18.45: Mild yogaflyt: «Å komme hjem til kroppen» Langsomme jordende bevegelser for å koble til pust og tilstedeværelse

• 1800 – 19.00: Nærende plantebasert middag

• 20:30 – 21:15: Guidet meditasjon: «Takknemlighet for året som gikk». Reflekterende meditasjon etterfulgt av å skrive et brev til året som har vært.

• 21.30: Mindful stillhet begynner (valgfritt til morgenen). En digital detox og rom for indre stillhet.

DAG 2: GI SLIPP – GI SLIPP PÅ DET GAMLE FOR Å SKAPE ROM TIL NOE NYTT

• 07.30 – 08.00: Mindful Morgenmeditasjon

• 08.00 – 09.00: Mindful Yoga: «Slipp løs». En energigivende praksis for å riste av stillestående energi

• 09.00 – 10.00: Frokost (Mindful Spising)

• 11.00 – 12.00: Workshop: «Kunsten å gi slipp». Veiledet journalføring, gruppedeling

• 12.00 – 13.00: Mindful ski/vandringsmeditasjon i naturen

• 13.00 – 14.00: Stille lunsj

• 14.00 – 16.00: Fritid / Valgfri massasje / Refleksjon / Lur / Journalføring / Tur

• 16.30 – 17.30: Yin Yoga med helende lydbad. En dyp tilbakestilling av nervesystemet

• 18.00–19.00: Middag

• 19.30–20.30: Ildseremoni: «Frigjør og forny» – symbolsk frigjøringsritual (flammerituale). Å gi slipp på det gamle.

DAG 3: FORNY DEG – GÅ INN I DET NYE ÅRET MED INTENSJON

• 07.00 – 07.30: Urtete og lett frokost

• 07.30 – 08.00: Mindful morgenmeditasjon.

• 08.00 – 09.00: Morgenyoga: «Åpent hjerte, åpen fremtid». En gledesfylt og hjerteåpnende myk dynamisk Yogaøkt for å omfavne det nye året med vitalitet og optimisme.

• 09.00 – 10.00: Frokost

• 10:00 – 11.00: Utsjekk av rommene

• 12.00 – 13.00: Avslutningsworkshop: «Å leve med intensjon». Veilede refleksjoner over reisen din gjennom retreatet, med praktiske tips for videre Mindfulnesspraksis og bevisst levesett i året som kommer.

• 13.00–14.00: Lunsj i fellesskap

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 5570,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd. 

About Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring

Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.