Etter dette kurset vil du kunne merke virkningen av økte oksygennivåer i kroppen, og hva det gjør når du utsetter deg for ulike øvelser og temperaturer.

Tar du utfordringen? Denne helgen vil gi deg en god innføring i WHM og lære deg praktiske øvelser du kan gjøre hjemme. Etter dette kurset vil du kunne merke virkningen av økt oksygennivå i kroppen, og hva det gjør når du utsetter deg for ulike øvelser og temperaturer. Vi kombinerer de 3 WHM komponentene pust, fokus og kulde. Du vil lære teori og vitenskap bak metoden og får detaljerte instruksjoner i alle øvelsene. Kurset er egnet for både nybegynnere og erfarne WHM utøvere. Viktigste forutsetning er en nysgjerrig natur. 

 

  • PUST  Du vil lære pusteteknikker for å slappe av, få mer energi og få kontroll over kropp og sinn: aktivere, slappe av, restituere, reparere. Fra å mestre pust og avspenning tar vi med oss ferdigheter til større utfordringer: fysiske øvelser og kuldeeksponering.
  • FOKUS: Vi skal øve på noen av de viktigste WHM stillinger og bevegelser. Øvelsene blir lært i relasjon til en bevisst pust. Du vil lære deg grunnleggende yogaøvelser du kan integrere i din hverdag for større fokus, velvære og fleksibilitet.
  • KULDE: Det vil bli flere muligheter for å prøve din toleranse for kulde. Du vil oppdage at (riktig) pusteteknikk og fysisk aktivitet kan gjøre kulde til din venn.

 

Instruktørene: Karel Veldkamp er sertifisert WHM instruktør, fysioterapeut og helsecoach. Han er fascinert av body/mind interaksjonen og har utforsket den på mange forskjellige måter (helse, idrett, antropologi, osv.). Han startet WHM i 2014 og var med Wim Hof (og 15 andre) til Kilimanjarotoppen i mindre enn 32 timer (uten akklimatisering).

Alexander Medin har vært yogalærer i over 20 år. Han ble Sertifisert av legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2004. Han har en MA i Sanskrit, undervist yoga over store deler av verden og vært med å tilrettelegge yogaundervisning for de mindre ressurssterke i samfunnet.  

1228.jpeg

 

Etter å ha øvd med Wim Hof Metoden vil du merke at du:

  • Tåler kulde bedre
  • Restituerer raskere etter anstrengelse
  • Er i stand til å finne roen i krevende mentale og fysiske utfordringer og smerte.
  • Er i stand til å påvirke kroppens immunsystem
  • Senker stressnivået
  • Sover bedre
  • Økt fokus og konsentrasjon
  • Har økt energinivå og selvtillit
  • Er sterkere mentalt og fysisk

 

Hva kan du forvente?

  • En særdeles lærerik helg i flotte omgivelser
  • Daglig eksponering for kald og isbading
  • Avspenning og godt med hvile
  • Førsteklasses vegetarmat
  • Møte likesinnede med en nysgjerrig natur

 

Før workshopen: Til forberedelse kan du begynne å ta kalddusj eller etter varmdusj går du over til kalddusj det siste minuttet. Da vet du allerede hvordan kroppen reagerer på kulde. Prøv å holde ut kald dusjen til du får kontroll over pusten og den blir rolig. Synes du dette er vanskelig, kan du starte å dusje føttene først og bevege dusjen langsomt oppover kroppen. Klær: badedrakt, badehåndkle, badesko eller slippers, liggeunderlag (om du har), lett teppe, varme klær, evt lue og votter for etter badingen.

 

! Et kaldt bad kan bli en sterk erfaring men vi gjør alt innenfor egne grenser, med full kontroll og uten gruppepress eller konkurrerende ånd. Om du har spesielt helsetilstand, så ta kontakt med oss i forkant og/eller kontakt din lege.

Les mer på: www.ultrafysio.com

 

PROGRAM


Fredag

16:00-18:00   Ankomst

18:00-19:00   WHM: Introduksjon og grunnleggende øvelser

19:00-20:00   Middag

20:00-20:30   Meditasjonsøvelser

 

Lørdag

07:00-08:30   Morgenyoga

09:00-10:00   Frokost

11:00-12:30   WHM: Teori og vitenskap

12:30-13:30   Lunsj

13:30-16:00   WHM: Pusteteknikk og fokus, øvelser, kald bad

17:30-18:30   Myk Yoga

18:30-19:30   Middag 

20:00-20:30   Meditasjons øvelser

 

Søndag

07:00-08:30   Morgenyoga

09:00-10:00   Frokost

11:00-12:30   WHM: Pusteøvelser og styrketrening

12:30-13:15   Lunsj

13:15-15:00   WHM: Oppvarmingsøvelser og kaldt bad

15:00-16:00   Avreise

 

Intervju med Joe Rogan om Wim Hof Metoden:

Prices includes:

  • Accommodation, 2 nights at Nøsen Yoga Retreat & Fjellhotell
  • 3 nurturing, vegetarian meals per day
  • Bedding, sheets and towel
  • Tea, infusion, snacks during workshop

(VAT is included in price)

Price does not include:

  • Our café menu, such as special coffee and teas, raw cakes etc.
  • Extra towels and bed linen
  • Pick-up to/from Fagernes or Gol (look up "contact" for prices/pick-up schedule)

Wish a ride with someone to get here? Check out our own forum: http://sharedcarjourney.forumotion.eu/

How-to-get-here and contact info:

Wim Hof Metoden med Karel Veldkamp
from 3,700.00
Romstørrelse:
Quantity:
Add To Cart