Med yogalærer og kroppsterapeut Nanne Emelie Andersen &
yogalærer og gestaltterapeut Hanne Christiansen Høie
Denne helgen ønsker vi å skape et trygt pusterom der du får mulighet til å ta en pause og gi plass til indre ro, det myke i deg, den indre kontakten til deg selv, restitusjon og refleksjon.
Hver dag vil vi gjøre myk yoga, meditasjon og kroppsskanning, pusteøvelser, refleksjoner og lydbad.
Med utgangspunkt i self-compassion vil du lære metoder til å håndtere hverdagsstress på en god måte, og vi vil utforske temaene: stressmestring, behov, verdier og sunne grenser.
Du får virkningsfulle, enkle verktøy til avbalansering av kropp og sinn. Med disse vil vi i løpet av helgen skape en enkel og virksom daglig praksis som du kan ta med deg hjem, for å skape grunnlaget for god helse i kropp, sinn, og sjel.
Du vil bla. lære hvordan du med enkle teknikker kan avbalansere det autonome nervesystem, som sørger for indre balanse både mentalt og fysisk.
Der blir tid mellom øktene til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen. Og ikke minst nyte de lekre vegetariske måltidene inspirert av ayurvedisk mat.
Vår intensjon er at du vil forlate retreatet fornyet og restituert, med en daglig rutine som hjelper deg med å opprettholde balanse i hverdagen din.
Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne utøvere i feltet.
Denne helgen er for deg som har lyst til å lære måter for å håndtere hverdagsstress, å etablere balanse i kropp og sinn, noe som i våre øyne er grunnlaget for god helse.
Hjertelig velkommen!
- Nanne Emelie & Hanne
(Les mer om kursholderne nederst på siden)
Program
Torsdag
15.00 Sjekk in
16.00 Velkommen
16.30 Introduksjon
Self compassion og stressmestring
Det autonome nervesystem
18.00 Middag
19.30 Pust og Restorative bindevevs yoga
Fredag
08.00 Pust og myk yoga
09.15 Frokost
10.30 Workshop Dag 1
Stressmestrings workshop: Behov, verdier og grensesetting
12.30 Guidet meditasjon
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjellturer etc.
16.00 Pust og balance
16.30 Myk bindevevsyoga og lydbad
18.00 Middag
Lørdag
08.00 Pust og Myk yoga
09.15 Frokost
10.30 Workshop videre Dag 2 Fortsettelse fra igår
12.30 Guidet meditasjon
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjellturer etc.
16.30 Pust & Myk bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00 Middag
19.30 Lydbad
Søndag
09.00 Frokost
10.30 Oppsummering
13.00 Lunsj
14.00 Avreise
(Programmet er med forbehold for endringer)
Nanne Emelie Andersen
Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga.
Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics og myk yoga, samt lydbad, energiøvelser, pusteøvelser og meditation.
Facebook : soma helse
Hanne Christiansen Høie
Hanne har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år. Hun falt fullstendig for yogaSomatics da hun oppdaget dette for 4 år siden. Denne frie formen og at kroppen selv bestemmer, har ført til en enda større tilstedeværelse og frihet i både kropp, sinn og sjel. Hennes visjon er å hjelpe mennesker til å vise kjærlighet til alle deler av seg selv. Hun har en helhetlig innfallsvinkel med fokus på både tanker, følelser, kropp og sjel.
Hanne har fordypet seg i hvordan yoga, mindfulness, guidede meditasjoner, indre øvelser og self compassion gir en indre styrke, som igjen gir motstandskraft for ytre og indre stress.
Hennes undervisning er preget av ro, tilstedeværelse, engasjement og humor.
Hanne har jobbet som yogalærer og hatt kurs for Yogaflyt, Oppfølgingsenheten Frisk, Stamina Helse og Avonova helse. Hun er nå ansvarlig for yogaundervisning hos Avonova helse i avdeling Arbeidsrettet rehabilitering på Romerike, og er veileder innen arbeid og helse. Hun jobber også som indre frihetscoach, yogalærer og kursholder i Ny Hverdag. Hun har lang og bred erfaring i å hjelpe mennesker å finne indre ro og få mer balanse i seg selv.
Hun er utdannet Restorative- og YogaSomatics lærer, gestaltterapeut, tankefelt terapeut, innen sosialt arbeid og ledelse, utdanning innen inkamedisin og er sertifisert NADA akupunktør.
E-post: hanne@nyhverdag.net
Facbook: Ny Hverdag
Telefon: 40 22 25 10
Pris
Shared room (max 4 guests sharing a room): 4380 kr per person
Twin room (max 2 guests sharing a room): 5280 kr per person
Single room (a private room): 5880 kr per person
Prisen inkluderer:
Overnatting i 3 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
