Retreat med fokus på verdier og selvfølelse

Lær hvordan du kan tenke enklere og få mer av det som betyr mest.

I en moderne tid utsettes vi for enorme mengder inntrykk og informasjon, valg og alternativer. For å kunne gjøre gode valg for oss selv og ha det godt, må vi vite hvordan. Denne helgen får du nødvendig kunnskap for å kunne opprettholde humør, energi og glede i hverdagen, og hvordan du kan styrke din selvfølelse for å kunne ha det godt med deg selv og andre. Vi integrerer moderne psykologi, kropp og hode, stillhet og natur for en helhetlig opplevelse som du kan bære med deg i din hverdag.

Du får anledning til å definere hva som tilfører livet ditt mening og avdekke dine viktigste verdier, for å kunne ta gode valg og leve rikt og meningsfullt. Videre vil du lære hvordan du kan styrke selvfølelsen gjennom selvomsorg – teknikker for å kunne ha det godt med deg selv og andre. Denne helgen bruker vi yoga for bevisstgjøring, og teknikker fra psykologi for å gjøre virksomme justeringer i hverdagen.

Betegnelsen ”retreat” handler om å trekke seg tilbake fra sine daglige gjøremål en eller flere dager for å få bedre anledning til meditasjon, refleksjon og konsentrasjon.

Dette er helgen for deg hvis du ønsker å vite mer om

  • hvordan du kan gjøre gode prioriteringer for deg selv

  • dine viktigste verdier og hvordan du kan bruke de i hverdagen

  • verktøyer til å sette grenser og si nei

  • hvordan du kan bruke tiden din meningsfullt

  • hvordan du kan bruke yoga og pust i hverdagen

  • grunnleggende psykologi

Lærere

Carina Carl

Psykolog og forfatter av bestselgerne ”Hverdagpsyk” (2016) og ”TENK ENKELT – få mer av det som betyr mest” (2018). Carina tilbyr individuell terapi og kurs og foredrag for privatpersoner og næringslivet, underviser yoga og mindfulness, og er opptatt av en helhetlig tilgang til psykisk helse.

caroline.jpg


Program

Fredag

  • kl. 17.30   Introduksjon til helgen

  • kl. 18.30   Middag              

Lørdag

  • kl. 7.30   Sittende meditasjon

  • kl. 8.00 – 9.00  Ashtanga Yoga (ledet)

  • kl. 9.00 – 10.00  Frokost (i stillhet)

  • kl. 10.00 – 11.30  Psykologi

  • kl. 11.30 – 13.00  Nyt naturen / stillhet / egenrefleksjon

  • kl. 13.00 – 14.00  Lunsj

  • kl. 14.00 – 16.30  Nyt naturen / stillhet / egenrefleksjon

  • kl. 16.30 – 18.00  Psykologi

  • kl. 18.30   Middag

Søndag

  • kl. 7.30   Sittende meditasjon

  • kl. 8.00 – 9.00   Ashtanga Yoga (ledet)

  • kl. 9.00 – 10.00   Frokost (i stillhet)

  • kl. 10.00 – 11.30  Psykologi, oppsummering og avslutning 

  • kl. 11.30 – 13,00  Nyt naturen / stillhet / egenrefleksjon

  • kl. 13.00 – 14.00   Lunsj

 

Retreat passer nybegynner/ litt øvet i yoga.

Pris

  • pr person i flermannsrom kr. 4100,- (uten MOMS: kr. 3785,-)

  • pr person i enkeltrom kr. 4700- (uten MOMS: kr. 4321-)


Prisen inkludert:

  • Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellstue

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Yoga og undervisning

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • Boken “TENK ENKELT - få mer av det som betyr mest” (Cappelen Damm, 2018)