Yoga og pilates med Trine Tschudi

Yoga og pilates med Trine Tschudi

Oppleve Fantastiske Trine Tschudi på Nøsen. 

Norges ledende Fitness coach og Yogainstruktør holder et weekend kurs på Nøsen. 

Her vil fokus være “Myk Yoga og Pilates” for sunnere ledd og sterkere rygg. 

 

Program for helgen: 

Fredag 30.11 

  • Kl. 17.00 Ankomst og innsjekk 

  • Kl. 17.30 Pilates 

  • Kl. 19.30 Middag 

Lørdag 01.12 

  • Kl. 08.00 Yoga 

  • Kl. 09.30 Frokost 

  • Kl. 13.30 Lunsj 

  • Kl. 15.00 Foredrag m Alexander 

  • Kl. 17.00 Pilates 

  • Kl. 19.30 Middag 

Søndag 02.12 

  • Kl. 08.00 Yoga 

  • Kl. 09.30 Frokost 

  • Kl. 13.30 Lunsj og avreise 


Pris

Pris pr p: kr. 3500,-  (flermannsrom) /4200,- (enkeltrom)

  • Inkl. overnatting m helpensjon i 2-/3 – sengsrom eks.drikke, trening m Trine og foredrag med Alexander. 

  • Tillegg for enerom: kr 350,- pr døgn. 

  • inkl. MOMS

Påmelding


1.jpg
2.jpg
Vinyasa yoga retreat with Igor Coelho and Bjørn Jakobsen

Vinyasa yoga retreat with Igor Coelho and Bjørn Jakobsen

Deepen your experience of yoga through vigorous vinyasa yoga practice. Join yoga teacher Igor Coelho and Bjørn Jakobsen in this full-packed dynamic workshop to raise your energy, increase contentment, and sharpen your focus.

Igor&Bjørn 2.jpg

Program

Friday 30th November

  • 15:00 – 17:00 Checking-in

  • 17:00 – 19:00 Vinyasa Fusion

Two teachers combining their Vinyasa teaching styles to explore and open up for new knowledge and patterns in the body and mind. Both teachers will here be presenting their unique way of teaching, and support and guide the participants on the path of transformation.

  • 19:00 – 20:00 Dinner

Saturday 1st December

  • 07:00 - 09:00 Organic Flow

This vigorous Vinyasa class is a journey of connecting breathing, fluid conscious movement with moments of stillness, process of surrender, bringing full awareness to the present moment. Is an opportunity to reestablish a closer contact with all the layers of who you really are, truth and love.

  • 9:00 – 10:00 Breakfast

  • 11:00 – 13:00 Handstand Workshop

Learn the basic principles of alignment in a handstand and work on different exercises that can be implemented into your yoga practice, creating a strong and sustainable practice. All bodies are different, so we will explore different approaches and tools.

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • 17:00 - 19:00 Yin Fusion

The world we live in is constantly offering us information, actions, reactions and expecting us to do. When we really commit into the release of all efforts and allow ourselves to be, as we are, we find ourselves in a state of simple being. We will notice when we start to relax more into the postures, body gets more spacious. This can lead you into new areas to explore, whether it means you can go deeper or maybe feel new sensations that you never had. Try not to fight your way through it, but instead calm your breath, body, mind and be open to the changes in the soul.

  • 19.00 – 20:00 Dinner

Sunday 2nd December

  • 07:00 – 09:00 Vinyasa RISE

In this vinyasa class we will start with a guided meditation and pranayama, before finding strength, stability and freedom in poses that will lead you into arm balances. Letting go of old habits, and though anatomy explorations and principles of gravity, you will feel lighter and RISE. 

  • 9:00 – 10:00 Breakfast

  • 11:00 - 13:00 Finding Backspace Workshop

Isolating our spine from the rest of the body gives us the wonderful capacity to feel the numbness and limitations we hold. Traveling through the spaces of our spinal cord makes us realize not only that the whole body is attached to our spine through nerves and electricity impulses that travel through the heart to the brain.

As we open our hearts we are able to give to others and to the world but working on the back aspects of our heart chakra brings us to the point of acceptance and receiving. We are mystical beings in need for trust that the universe has got our backs.

Physically we will explore heart openers initiated from the support of backspace.

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • 14:00 – 16:00 Goodbye and departure

About the teachers

Igor Coelho (500 RYT)

Ballroom and contemporary dance university background, he began his yoga practice the moment he felt some kind of connection with him self and the world around him went missing. Speechless with the deep benefits of practicing yoga, he decided to leave all behind and start a journey of creating a new self in India. He combines his passion for yoga in each and every single class with playful and encouraging cues, focused emphasis on the breath, drishti and being present.

His fluid but challenging classes focus on traditional Hatha yoga and alignment based Vinyasa flow.

Through his relaxed, non-judgemental and heartfelt classes, he hopes to inspire true lifestyle change by aligning the mind, body and soul, bringing eastern philosophy to the contemporary fast-paced western lifestyle.

Bjørn Jakobsen (900 RYT)

14233159_10154283331296293_8117164477189331201_n.jpg

Bjørn is a former gymnast and has worked in the fitness industry for many years. He is a licensed personal trainer from AFPT and has presented group classes and done workshops all over Norway and abroad. He likes to combine strength and elements of movement in his classes with a playful approach.

In his yoga journey he found a lot of resistance in being still, finding patience and peace.  This led to exploring yin, pranayama and meditation. When noticing the effect, it had on the mind – being flexible changed from doing the splits, to find new ways of looking at things. Being physically strong, changed to show vulnerability and ask for help and guidance.

Workshop price:

Shared room accommodation: 2900,-

Single room accommodation: 3500,-

Price includes:

  • Accommodation at Nøsen Yoga og Fjellhotell for two nights in a shared or individual rooms with en suite bathroom

  • Yoga classes within workshop

  • Three healthy vegetarian meals a day

  • Complementary tea and coffee

  • Sheets and towels

  • Yoga mat rental

  • VAT

Price does not include:

  • Products from our Café menu, such as special coffee and tea

  • Pick up from/to Fagernes or Gol

Retreat med Carina Carl og Pernille Bønkan

Retreat med Carina Carl og Pernille Bønkan

DJI_0200.jpg

Sett intensjonen for nytt år, med fokus på mening og verdier.

Lær hvordan du kan tenke enklere og få mer av det som betyr mest.

I en moderne tid utsettes vi for enorme mengder inntrykk og informasjon, valg og alternativer. For å kunne gjøre gode valg for oss selv og ha det godt, må vi vite hvordan. Denne helgen får du nødvendig kunnskap for å kunne opprettholde humør, energi og glede i hverdagen. Vi integrerer moderne psykologi med yogafilosofi, og bruker både kropp og hode, stillhet og natur for en helhetlig opplevelse som du kan bære med deg gjennom det nye året.

Du får anledning til å definere hva som tilfører livet ditt mening og avdekke dine viktigste verdier, for å kunne ta gode valg og leve rikt og meningsfullt. Denne helgen bruker vi yoga for bevisstgjøring, og teknikker fra psykologi for å gjøre virksomme justeringer i hverdagen. Vi setter intensjonen for det nye året.

Betegnelsen ”retreat” handler om å trekke seg tilbake fra sine daglige gjøremål en eller flere dager for å få bedre anledning meditasjon og konsentrasjon.

Dette er helgen for deg hvis du ønsker å vite mer om

  • hvordan du kan gjøre gode prioriteringer for deg selv

  • dine viktigste verdier og hvordan du kan bruke de i hverdagen

  • hvordan du kan bruke tiden din meningsfullt

  • hvordan du kan bruke kroppen og pusten i hverdagen

  • psykologi og yogafilosofi

Lærere

Carina Carl

Psykolog og forfatter av bestselgerne ”Hverdagpsyk” (2016) og ”TENK ENKELT – få mer av det som betyr mest” (2018). Carina tilbyr individuell terapi og kurs og foredrag for privatpersoner og næringslivet, underviser yoga og mindfulness, og er opptatt av en helhetlig tilgang til psykisk helse.

caroline.jpg

Pernille Bønkan

Er utdannet danser/scenekunstner og har jobbet proffesionelt på den internationale dansescenen fra hun var 19 år. De siste 15 årene har hun levd av å formidle sine erfaring med yoga, og driver i dag Puroyoga i Oslo sammen med  3 kollegaer. Hennes undervisning er autentisk og bærer preg av lang erfaring og intigrert forståelse av det hun formidler. Pernille har en egen even til å inspirere, og vekke opp slumrende potensial i kropp og sinn. ”kroppen har vært mitt redskap for å åpne opp til livet å finne ro”

pernille.jpg


Program

Fredag

  • kl. 17.00   Introduksjon til helgen

  • kl. 18.00   Middag              

 

Lørdag

  • kl. 7.00   Sittende meditasjon

  • kl. 7.30 - 9.00  Yoga (Mysore /ledet)

  • kl. 9.00 – 10.00  Frokost (i stillhet)

  • kl. 11.00 – 13.00  Psykologi og yogafilosofi

  • kl. 13.00 – 14.00  Lunsj

  • kl. 14.30 – 17.00   Tur ute sammen i stillhet

  • kl. 18.00   Middag

 

Søndag

  • kl. 7.00   Sittende meditasjon

  • kl. 7.30 – 9.00   Yoga (Mysore /ledet)

  • kl. 9.00 – 10.00   Frokost (i stillhet)

  • kl. 11.00 – 13.00   Psykologi, yogafilosofi, oppsummering og avslutning 

  • kl. 13.00 – 14.00   Lunsj

 

Retreat passer alle nivåer. 

Pris

  • pr person i flermannsrom kr. 4400,-

  • pr person i enkeltrom kr. 5100,-


Prisen inkludert:

  • Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellstue

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Yoga og undervisning

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • Boken “TENK ENKELT - få mer av det som betyr mest” (Cappelen Damm, 2018)

Ashtanga Yoga Intensiv med Ellen Johannesen - Å justere med Ahimsa

Ashtanga Yoga Intensiv med Ellen Johannesen - Å justere med Ahimsa

I denne workshopen vil vi se på hvordan vi kan  justerer oss selv og andre for å oppnå en dypere opplevelse av yoga praksisen. For å kunne gjøre dette, må vi ha en god forståelse av de anatomiske prinsippene som er fundamentet  i Ashtanga : vi må forstå hvordan ulike ledd og muskler fungerer og vi må ha forståelse for dynamisk bevegelse. Vi vil derfor studere ulike elementer i  Ashtanga sekvensen som Surya Namskar (soløvelse), sittende stillinger, balanser, bakoverbøyninger etc. Vi vil utforske deres ulike bevegelsesmønstre på en kreativ og dynamisk måte. 

Enten vi justere oss selv eller andre, må vi gjøre det med vennlighet, omtenksomhet og tålmodighet - kort sagt, vi må aktivt praktisere Ahimsa eller ikke-vold. Vi vil derfor også utforske yoga filosofi og meditasjon fra både Hinduistisk og Buddhistiske tradisjoner og se hvordan disse tradisjonene kan hjelpe oss å utvikle en positivt og empatisk sinnstilstand.

Dagen starter med Mysore praksis og pranayama. Etter frokost følger en klasse med filosofi of meditasjon. Om ettermiddagen kommer vi til å ha en lengre økt med “Asana klinikk” der vi studerer funksjonen av ulike asanas og vurderer hvordan vi kan justere for å få en dypere opplevelse av dem. Her vil deltakerne også få prøve å justere hverandre.

Denne workshopen passer for for deg som har praktisert en stund, (som kan minimum halve første serien) og som praktiserer jevnlig. Den passer også for deg som har gått en lærerutdanning - selv om dette ikke er noen forutsetning - og som vil lære mer om justeringer. Ikke minst vil denne workshopen være nyttig for deg som praktiserer hjemme og/eller for deg som bare ønsker en dypere forståelse av egen praksis!

4.jpg
5.jpg
3.jpg

Torsdag 24/1

  • 15:00 – 18:00 Ankomst

  • 18:00 – 19:00 Introduksjon til justeringer, berøring og teknikk, hva prøver vi å få til?

  • 19:00 – 20:00 Middag

Fredag 25/01

  • 06:30 – 07:00 Morgen meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga ledet klasse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Slapp av / fritid

  • 12:00 – 13:00 Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:00 Slapp av /egen tid

  • 16:00 – 18:30 Workshop: selvjustering og justering, grunnleggende prinsipper: Surya Namaskar, pust og telling...

  • 19:00 – 20:00 Middag

Lørdag 26/01

  • 06:30 – 07:00 Morgen meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Slapp av / fritid

  • 12:00 – 13:00 Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:00 Slapp av /egen tid

  • 16:00 – 18:30 Workshop: selvjustering og justering: "å etablere bakkekontakt og oppdrift" stående stillinger.

  • 19:00 – 20:00 Middag

Søndag 27/01

  • 06:30 – 07:00 Morgen meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Slapp av / fritid

  • 12:00 – 13:00 Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:00 Slapp av /egen tid

  • 16:00 – 18:30 Workshop: selvjustering og justering:"core & more" sittende stillinger og jump-back/through

  • 19:00 – 20:00 Middag

Mandag 28/01

  • 06:30 – 07:00 Morgen meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Slapp av / fritid

  • 12:00 – 13:00 Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:00 Slapp av /egen tid

  • 16:00 – 18:30 Workshop: selvjustering og justering: avanserte asanas, bakoverbøy og opp-ned stillinger

  • 19:00 – 20:00 Middag

Tirsdag 29/01

  • 06:30 – 07:00 Morgen meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ledet klasse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 11:00 – 11:30 Check out

  • 11:30 – 12:30 Avslutning/oppsummering

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • 14:00 – 16:00 Avreise

Om Ellen Johannesen

Ellen Johannesen er utdannet proffesjonell danser og har praktisert Yoga i mer enn 20 år. Hennes første møte med Ashanga Yoga var under en turne til New York i 1994. Siden har dette vært hennes daglige praksis, og Ellen besøkte Mysore og Pattabhi Jois første gang i 1997. Hun er Autorisert Ashtanga instruktør level 2 av Sharath Jois, og hun har også gjennomført en toårig Teacher Training med John Scott.”

I 2002 Var hun med på å starte Ashtanga Yoga Oslo, et av de første studioene som tilbød daglig Mysore trening i Norge. Hun var i en årrekke hovedlærer ved sitt eget studio som også tilbød lærerutdanning/apprenticeship i Ashtanga.

En gryende interesse for Buddhistisk praksis bragte henne til Bylakuppe, Sør India, der hun tilbragte nærmere tre år i et Tibetansk kloster. Hun flyttet siden til Kathmandu hvor hun først fullførte en utdannelse som Tibetansk tolk før hun tok en Bachelor grad i Buddhist studies and Himalayan Languages ved Kathmandu Universitet. Ellen Jobber for tiden med en Master Grad i Buddhisme i tillegg til at hun underviser for Pranamaya Yoga  i Kathmandu, der hun også leder retreats og yoga treks i Nepal. Ellen snakker flytende Tibetansk, har god innsikt I Buddhistisk filosofi og praksis, Sanskrit og Indisk filosofi.

2.jpg

Pris for workshopen:

Overnatting på flermannsrom: 7000,-

Overnatting på enkeltrom: 8500,-

Pris inkluderer:

  • Overnatting på Nøsen Yoga og Fjellhotell i fem netter i delt rom eller enerom med bad

  • Alle matlagingskurs i workshopen inkluderer leie av verktøy og ingredienser

  • Tre sunne vegetarianske måltider per dag

  • Inkludert te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

  • Leie av yoga-matte

Pris inkluderer ikke:

  • Produkter fra vår kafémeny, f.eks. spesialkaffe og -te

  • Henting og kjøring fra/til Fagernes eller Gol.

Booking:

 Familie Yoga Retreat med Daniel Gjerde

Familie Yoga Retreat med Daniel Gjerde

På tide å la hele familien gjøre yoga sammen :) Dette blir en super helg med mye yoga for store og små på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Familierom og tre vegetariske måltider daglig inspirert av Ayurveda (Indisk medisin), muligheter for skiturer i fjellet, aking og yoga for alle.

3.JPG

Program

Fredag 1. Februar

  • 17:00 Ankomst og innsjekking

  • 18:00 - 19:00 Familie Yoga og Meditasjon

  • 19:30 – 20:30 Middag

Lørdag 2. Februar

  • 07:00 – 08:30 Yoga for voksne (barna kan leke)

  • 08:30 – 09:30 Frokost

  • 10:00 – 11:00 Barneyoga

  • 11:00 – 13:00 Fritid, ake/gå tur/ski i fjellet (muligheter for å ta med lunsjen om man ønsker det)

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 16:00 – 17:30 Familie Yoga og Meditasjon

  • 18:00 – 19:00 Middag og peiskos

Søndag 3. Februar

  • 07:00 - 08:30 Yoga for voksne

  • 08:30 - 09:30 Frokost

  • 10:00 - 11:00 Barneyoga

  • 11:00 Utsjekking

  • 11:00 - 12:00 Familieyoga og Meditasjon

  • 13:00 - 14:00 Lunsj

  • 15:00 Avreise

Om læreren, Daniel Gjerde

Jeg holder yoga for barn og voksne mellom 3-80 år på ukentlig basis, og underviser yoga for barn i skoler, barnehager og yoga-studioer. Jeg har tatt 3 forskjellige barneyoga-utdanninger, fra Australia, Los Angeles og London.  Ønsket mitt med yoga for barn er å plante små frø av glede og bevissthet gjennom en yoga tilnærming som er leken, men strukturert. Barn elsker å finne ro og utforske meditasjon på samme måte som vi voksne. Videre har jeg en grundig yoga-utdanning gjennom YogaWorks, og er en av få sertifiserte lærere i Norge. Til daglig driver jeg LetsYoga i Oslo og har jobbet fulltid som Yogalærer siden 2011. Jeg konstruerer klassene med bruk av elementer fra Iyengar Yoga og Ashtanga, blandet med erfaringer fra Buddhistisk meditasjon i Nepal. Bevisst bevegelse leder til bevissthet i sinnet, og det er her magien skjer:)

Pris

  • per voksen: 3000kr

  • per barn: 1500kr

Familiepakke:

1 voksne og 2 barn: 5500kr

2 voksne og 2 barn: 8000kr

Prisen inkluderer:

  • Overnatting i 2 netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 ernæringsrike, vegetariske måltider per dag

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • Håndklær og sengetøy

  • MVA er inkludert i prisen.

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vår, for eks. kaffe, eller specialty teas

Påmelding

En helg for gravide med Tonje og Tania

En helg for gravide med Tonje og Tania

Bli med på en helg hvor du tar vare på deg selv med yoga, mental fødselstrening, vakker natur og sunn og god mat. Vi gir deg kunnskap omkring svangerskap, fødsel og tiden etterpå. Nøsen er et godt sted å være når du bare skal ha barnet og deg selv i fokus en hel helg. Du trenger ingen forkunnskaper innen yoga. Kurset er også nyttig for deg som har født barn tidligere.

Hva du kan forvente fra denne helgen:

Vi har et mål om at den dagen du reiser hjem, så føler du deg friskere, sterkere og overbevist om at du har en kropp og et sinn som tåler påkjenninger. Vi ønsker å gjøre deg åpen for de utfordringene som ligger foran deg og gi deg en trygghet knyttet til fødselen. Vi vil ha god tid til alle spørsmål du måtte ha, og vi vil være tilgjengelig for deg og dine individuelle behov gjennom hele helgen. Inkludert i prisen, får du med deg tilgang til nettkurset «En god fødsel», slik at du kan fortsette med den mentale treningen når du kommer hjem.

 

Om Tonje og Tania

Tonje og Tania er to sjeler med samme hjertesak. Her er mer om oss:

Tonje Wessel Rummelhof:

Tonje er jordmor og har erfaring fra sykehus, føde- og barselavdeling. Hun har jobbet som privatpraktiserende jordmor og undervist på jordmorhøyskoler. Hun har holdt mange fødselsforberedende kurs både på norsk og engelsk, og skrevet to bøker. Først og fremst har hun et stort hjerte for fødselsforberedelse som inkluderer mental trening, og er en av gründerne av det nettbaserte kurset «En god fødsel». Til daglig jobber hun som kommunejordmor.

Tonje vil gjennom denne helge, gi deg en innføring om naturlige og instinktive forandringer i svangerskapet, om fødsel og amming på den måten urkvinnen ville undervist deg. Du vil lære om visualisering og hvordan du kan påvirke din egen kropp ved hjelp av mentalt fokus.

 

Tania Morbech:

Tania er yogalærer og har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke og pleie kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der. Tania har en spesiell tilstedeværelse, som smitter over på deg.

Tania vil gjennom denne helgen ha fokus på balansen mellom hvile og aktivitet, på hvordan du kan bevege kroppen for å støtte den gjennom graviditeten og i barseltiden etterpå. Hun vil guide deg igjennom meditasjoner som yoga nidra og rolig yin yoga.

Program:

Fredag:

  • Ankomst fra kl. 14.00

  • 17.00 Velkommen og introduksjon av kurset. Foredrag om søvn under graviditet

  • 19:00 Middag

  • 20.00 Yin yoga/ soft yoga

Lørdag:

  • Fra kl. 07.00: Servering av frukt, nøtter og te

  • 07.30 Morgenyoga for gravide-en dynamisk klasse

  • 09.00 Frokost

  • 10.00 Foredrag ved jordmor, fødselsforberedende info (mellommåltid)

  • 12.00 Visualisering/yoga nidra.

  • 13.00 Lunch og egentid

  • 16.00 Grønn smoothie og nøtter, foredrag om amming og foreldrerollen, spørsmål og samtale.

  • 17. 00 Yin yoga/soft yoga

  • 19.00 Middag

  • 20.00 Mulighet for individuelle samtaler med yogainstruktør eller jordmor.

Søndag:

  • Fra kl. 07.00 Servering av frukt, nøtter og te

  • 07.30 Morgenyoga for gravide-en dynamisk klasse

  • 09.00 Frokost

  • 10.00 Pakke og sjekke ut

  • 11.00 Foredrag om en god fødsel og avspilling av “mental trening”. Mellommåltid.

  • 13.00 Lunch

  • 14.00 Yoga nidra

  • 14.30 Avslutning. Servering av grønn smoothie og sunn rå kake

 

Pris:

  • 3700 kr for flermannsrom per person

  • 4100 kr for dobbeltrom per person

  • 4500 kr for enkeltrom

Inkludert i prisen: kurset, overnatting, sengetøy, alle måltider og mellommåltider. Tilgang til nettkurset «En god fødsel»  https://engodfodsel.no

Spørsmål angående booking rettes til Nøsen. Ved andre spørsmål, ta kontakt med Tonje eller Tania.


Tonje Wessel Rummelhoff

Mail: engodfodseljordmortonje@gmail.com

https://engodfodsel.no 

 

Tania Morbech

Mail: tania.morbech@gmail.com

https://taniascominghomeyoga.com/         

Introduksjon til Ashtanga Vinyasa Yoga: Halv førsteserie

Introduksjon til Ashtanga Vinyasa Yoga: Halv førsteserie

Denne tredagers workshopen passer for de som ønsker å utforske Ashtanga vinyasa yoga-systemet og etablere sin egen praksis innenfor denne tradisjonen.

I dette kurset kommer vi til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga yoga, samt gi deg teknikkene som vil hjelpe deg å lettere huske sekvensen og forbedre din konsentrasjon. Videre kommer vi til å lære deg noen enkle pusteteknikker som renser kroppen for giftstoffer og bidrar til å gi slipp på spenninger i kroppen. Hvis du tror kroppen din er for stiv for yoga, er vi klare for å endre din mening. Alle kan praktisere yoga, og ved å modifisere stillingene vil du kunne beholde en trygg og stabil posisjonering.

September er en gyllen anledning til å nyte de siste solstrålene sommeren har å by på, og dermed kommer morgenpraksisen til å bli etterfulgt av en barbent meditasjon i naturen. Ved siden av yoga-praksis, meditasjon og økter med yoga-teknikk, vil du bli servert tre smakfulle og sunne vegetarianske måltider om dagen i buffé, laget av våre kokker, som er inspirert av yogiske og ayurvediske prinsipper.

Vi ser fram til å ønske deg velkommen til Nøsen og tilbringe en septemberhelg i et avslappende miljø i norsk fjellheim!

_DSC0652-HDR.jpg

Program

Fredag 14 September

  • 17:00 Ankomst og welcome smoothie

  • 18:00 - 19:00 Myk yoga

  • 19:00 - 20:00 Middag

Lørdag 15 September

  • 07:30 - 09:00 Ashtanga nybegynner ledet klass

  • 09:00 - 10:00 Frokost

  • 11:30 – 13:00 Yoga teknikk: Tristata metode, sol hilsen, stående stillinger

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 17:00 Naturopplevelse

  • 17:00 - 18:00 Myk yoga

  • 19:00 – 20:00 Middag

Søndag 16 September

  • 07:30 - 09:00 Ashtanga nybegynner ledet klasse

  • 09:00 - 10:00 Frokost

  • 11:30 – 13:00 Yoga teknikk: Sittende stillinger og etterbehandling sekvens

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

Om lærere:

Raquel Carmelo er fra Lisboa og har bakgrunn i sosiale studier og samfunnsutvikling. Hun jobbet i ulike utdanningsprosjekter i Portugal og andre europeiske land. Hennes lidenskap til yoga praksis gjorde henne forandre løpet av hennes profesjonelle liv. Hun studerte Hatha, Vinyasa yoga og Ashtanga i India, og nylig studerte hun Ashtanga yoga hos Nøsen med Alexander Medin, hvor hun bor, jobber og dedikerer sin tid til å forstå de dypere aspektene av denne praksisen. Hun er også en thai bodyworker utdannet på TMC skole.

Eva Antonie Brozova er en Ashtanga yoga-practitioner med utdannelsesbakgrunn i miljøvitenskap. Hun begynte å studere Ashtanga i Prague Shala med Denisa Sengerova, KPJAYI 1 autorisert, og i dag fortsetter hun studier med R. Alexander Medin, KPJAYI-sertifisert, på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Hun ser yoga praksis som en livs-praksis. Det vi gjør i våre daglige liv, påvirker hvordan vår praksis vil være, og omvendt. Hvis vi lærer å slappe av, vil den følelsen trenge inn i resten av dagen. Øvelsen av yoga representerer en livsreise til sannhetens selv, avdekke de dypeste mønstrene, og realisere oss som et individ og som en del av naturen.

Workshop pris:

Flermannsrom: 2500,-

Dobbelron: 3100,-

Enkeltrom: 3500,-

Pris inkluderer:

  • Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • Yoga praksis, meditasjon og teknikk økter

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

  • Yoga mat utleie

Pris inkludere ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

 

Praktisk informasjon

Hvordan komme deg hit? Klikk her

Hva skal man ta med?

  • Komfortabelt klær som passer for yoga praksis

  • Innendørs sko

  • Penn og papir

  • Favoritt yoga matte (hvis du har, hvis ikke, kan vi låne deg en)

  • Godt humør

Workshop er holdt på engelsk.

Booking:

Grunnkurs i Yoga med R. Alexander Medin

Grunnkurs i Yoga med R. Alexander Medin

Dette kurset er for deg som vil utvikle en stabil egenpraksis og bli trygg på de forskjellige yogaøvelser. Du vil lære deg en solid selvstendig praksis som er lett å huske, gi ekstra energi og overskudd i hverdagen.

I tillegg til grunnleggende fysiske øvelser vil du få en innføring i klassisk yoga filosofi og lære deg pusteøvelser som renser sinnet. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon etterfulgt av pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske yogatekster. Før middag avsluttes dagene med teknikk og praktiske terpe øvelser som hjelper deg å huske de forskjellige yoga sekvenser.

Mellom klassene kan du gå toppturer, ski turer eller bare nyte av vinterfjellet.  Vi har brøytede skiløyper og det er også mulig å gå flotte turer på beina langs veien.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, nyte av stillheten eller bare nyte av utsikten eller slappe av foran peisen.    

Vi serverer en utsøkt Vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbeltrom. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.

Dette kurset vil gjøre deg trygg på hva yoga er og hjelpe deg å komme i gang med en jevnlig egenpraksis. Velkommen til Nøsen. Nyt fjellets ro og unn deg sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og ekte velvære.

 Søndag 24

  • 15:00 – 18:00 Ankomst

  • 18:00 – 19:00 Yoga for pust, smidighet og styrke.

  • 19:00 – 20:00 Middag

 

Mandag 25

  • 06:30 – 07:00 Meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, å bygge en solid egenpraksis. 

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 17:00 – 18:00 Yogateknikk  

  • 18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser

  • 19:00 – 20:00 Middag

 

Tirsdag 26

  • 06:30 – 07:00 Meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 17:00 – 18:00 Yogateknikk  

  • 18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser

  • 19:00 – 20:00 Middag

 

Onsdag 27

  • 06:30 – 07:00 Meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.

  • 17:00 – 18:00 Yogateknikk 

  • 18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser

  • 19:00 – 20:00 Middag

 

Torsdag 28

  • 06:30 – 07:00 Meditasjon

  • 07:00 – 09:00 Trygghet i Egenpraksis

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 11:00 – 11:30 Check out

  • 11:30 – 13:00 Oppsummering og veien videre.

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:00 Avreise

 

Læreren, R. Alexander Medin

R. Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år.I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India. En utmerkelse kun 35 personer i verden har oppnådd.  

Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.

Som grunnlegger av Stiftelsen Yoga for Livet har han arbeidet med flere prosjekter, bl.a. Gangster Yoga og Back in the Ring, som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.

Pris:

Flermannsrom: 5500 kr

Dobbeltrom: 6500 kr

Enkeltrom: 7500 kr

Prisen inkluderer:

  • Overnatting i 4 netter hos Nøsen Yoga og Fjellstue

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Yoga undervisning

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Ønsker du å finne noen å slå følge med opp hit? Sjekk vårt forum her: http://sharedcarjourney.forumotion.eu/


Booking:

Feminin Yoga med Marthe Magerøy og Cathrine Mathiesen

Feminin Yoga med Marthe Magerøy og Cathrine Mathiesen

For fjerde gang inviterer vi kvinner i alle aldre til en magisk helg på Nøsen - høyfjellshotellet på Panoramavegen mellom Valdres og Hemsedal, til storslått vakker natur og myk feminin energi.

 Vi samler både nye og erfarne yoginis på kvinnedagen 8. mars for å dele en helg i sacred space med rolig og dynamisk yoga, meditasjon og seremoni, felles måltider og egen tid, energisk aktivitet og himmelsk hvile.

 I løpet av denne helgen har vi 10 timer til å fordype oss i yogaens rike univers. Med asana, pranayama, mantra, sang, instrumenter, oljer, poesi, gudinner og blomster utforsker vi styrken som ligger i det myke, rolige, mørke og feminine, og den nærende og helende kraften som ligger i kvinnelig fellesskap.

 Vi er to yogalærere som er på hele helgen. Det betyr nær og god oppfølging av alle som ønsker det: justering, berøring, massasje, samtale. I tillegg er vi så heldige å ha med oss flere terapeuter som tilbyr massasje eller annen kroppsterapi - dette bookes og betales direkte på Nøsen.

 Omgivelsene våre understøtter en helhetlig og nærende praksis. På fjellhotellet rusler vi rundt i yogabukser og tøfler, spiser herlig vegetarisk mat, samles foran peisen med en god kopp kaffe eller te. Mor natur inviterer til en lengre felles tur på ski over viddene, eller en kortere tur til fots langs Nøsenvannet. Du kan plukke egg hos hønene, sove midt på dagen eller fordype deg i en bok om yogafilosofi fra biblioteket. Vi har tid og rom til å lande i oss selv.

 Vi vet at gjennom bevisst og variert yogapraksis styrker vi kontakten til oss selv, hverandre og våre omgivelser. Men tiden i hverdagen strekker ikke alltid til. Dette er en fantastisk anledning til bevisst nærvær, fordypelse og ro som fører oss nærmere det kreative, kloke, kjærlige og kraftfulle potensialet i den feminine formen.

 For å lese en anmeldelse av vår forrige Feminin Yoga helg, sjekk Anjas blogg: https://anjastang.no/drommehelg-med-yoga-og-kvinnefellesskap-pa-nosen/

FY3.jpg

 

Ta med

  • Yogamatte og annet utstyr du har f.eks. øyepose, bolster, kloss

  • Teppe eller sjal og varme sokker til avspenning

  • Notatbok og penn

  • Tøfler/innesko

  • Klær og utstyr til langrennstur/tur på beina, inkl. sekk og thermos

Du trenger ikke ta med sengetøy og håndklær

 

Mer informasjon

Denne helgen har vi mulighet til å imøtekomme alle nivåer av praksis, også nybegynnere

Vi sørger for at vi har nok plass og kapasitet til å følge opp alle, og setter en grense ved 35 påmeldte. Ikke nøl med å melde din interesse, det fylles raskt opp.

Dette er en alkoholfri helg med vegetariansk mat (også veganske alternativer)

Vi håper dere kan finne sammen i grupper og dele bil over fjellet for å spare miljøet

Hvis noen har lyst men ikke råd til å være med, ta kontakt med oss så finner vi en løsning

 

Program

Fredag 

  • Ankomst og sjekk inn

  • 18.30 – Middag

  • 19.30 – Rolig yoga: myk flyt + restorative

Lørdag

  • 07.30 - Mantra meditasjon

  • 08.00 - Dynamisk yoga: feminin flyt

  • 10.00 - Frokost 

  • 12.00 - Valgfri tur

  • 15.00/16.00 - Te og raw food kake

  • 18.30 - Middag

  • 19.30 - Rolig yoga: yin + nidra

Søndag

  • 07.30 - Mantra meditasjon 

  • 08.00 - Dynamisk yoga: feminin flyt

  • 10.00 – Frokost

  • 11.00  - Sjekk ut av rom

  • 11.30 - Avslutningsseremoni

  • 13.00 – Lunsj og avreise

 

Pris:

kr. 3800,-/kr. 4400,-/ kr. 4800,-

 

Pris inkluderer:

  • 2 x overnatting på flermanns-/dobbelt/enkeltrom

  • Tre vegetarianske måltider per dag

  • Kake fra Oslo Raw og annen snacks

  • All kaffe og te, inkludert espressobaserte kaffedrikker

  • 10 timer yogaundervisning

Prisen inkluderer ikke transport til/fra stasjonen hvis du kommer med tog eller buss

Ta kontakt direkte med Nøsen for forespørsler om romdeling

 

OM instruktørene

FY2.jpg

Marthe Magerøy har over ti års erfaring fra Ashtanga Vinyasa, Iyengar og terapeutisk yoga. Hun har hovedsakelig undervist i Oslo de siste årene og er nå tilknyttet HiYoga hvor hun har utviklet deres terapeutiske tilbud. I Marthes klasser er fokuset på aksept som utgangspunkt for helbredelse og utvikling.

 Cathrine Mathiesen har praktisert yoga i 20 år og undervist i ti. Hun har studert og undervist Iyengar og Hatha i Danmark og England, med fordypelse i gravidyoga og yoga som terapi. Hun underviste i London i flere år, blant annet på Triyoga og The Life Centre. I dag underviser hun ukentlige klasser og egen lærerutdanning, skriver og holder foredrag. Hennes første bok Yogamamma utkom i fjor. Se mer på www.yogamamma.no

 Sammen har Marthe og Cathrine utviklet Feminin Yoga - kvinnelig fellesskap og kraft gjennom en støttende og inkluderende yogapraksis. Jai MA!

Mindful Yoga Training Retreat with Jonathan Weber

Mindful Yoga Training Retreat with Jonathan Weber

In this week-long training retreat, we will immerse in a mindful and compassionate approach to yoga practice. This is both an educational retreat in applied Mindful yoga as well as a time for personal development and transformation. Mindful yoga is inspired by the work of Jon Kabat-Zinn, bridging Western science and psychology with the ancient traditions of Buddhist yoga and Hatha yoga, offering a therapeutic approach to yoga asana. Using modern research, we can document the beneficial effects of attention training and loving-kindness techniques in working with common psychological and emotional disorders, as well as in developing positive mental states and the interruption of negative habits.

For teachers, this is an opportunity to get hands-on knowledge about how to integrate and teach mindfulness and compassion into yoga practice. For those on a personal path of yoga or mindfulness, it is an opportunity to experience the benefits of a week-long immersion in mindfulness, compassion, and yoga, while learning tools for greater transformation towards inner peace and well-being.

This retreat is open to anyone interested, and is of special interest for yoga teachers and MBSR/mindfulness instructors.  It can count as the second module of the 100 hr training program in Mindful yoga through Oslo Yoga, and represents 50 hrs of teaching time. In this week-long retreat we will be emphasizing the practical application of the theory that is explored in the first module. Module 1 and module 2 can be taken in any order, or independently.

If you are interested in the full 100 hour training through Oslo Yoga, read more here:

http://www.osloyoga.no/laererutdanning/mindfulyogaeducation/l

Or contact Jonathan with any questions: jonathan.rigpa@gmail.com

 

Topics explored:

Asana practice

  • Bringing healing elements into practice

  • Integrating the breath into practice

  • Cooling and Heating, Tension and Release

  • Performance vs self-discovery

Mindfulness

  • Sitting meditation and Moving meditation

  • Focused meditation and Open meditation

  • How to teach mindfulness meditation

  • Self-kindness and Compassion meditations

Applied Psychology

  • How to meet with difficulty

  • Cultivating positive mental states

  • Transforming negative habits

  • Finding greater wholeness and well-being

Philosophy

  • Common elements of Buddhist and Yoga/Sankhya philosophy

  • 8-fold path of Buddhism and 8 limbs of Yoga sutras

  • Bramaviharas; The four qualities of Wise Love

  • Integrating philosophy into classes and practice

Structuring classes

  • How to sequence and structure Mindful yoga classes

  • Working with asanas; which to use when and why

  • Exploring different styles of yoga

  • Blending different styles to create a Mindful yoga class

Mindful yoga lunge[11540].jpeg

GENERAL SCHEDULE

Sunday 17th March

  • 15:00 – 17:00 Arrive for registration

  • 17:30 - 19:00 First session

  • 19:00 – 20:00 Dinner

  • 20:00 – 22:00 Evening class/talk

                                                                                                          

Monday - Friday 18th- 22nd March

  • 08:00 - 09:00 Morning class

  • 09:00 – 10:00 Breakfast

  • 10:00 - 13:00 Session                             

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • 14:00 – 16:00 Break

  • 16:00 - 19:00 Session              

  • 19:00 – 20:00 Dinner

  • 20:00 - 21:30 Evening class/talk       

Saturday 23rd March

  • 08:00 - 09:00 Morning class

  • 09:00 – 10:00 Breakfast

  • 10:00 – 11:00 Check out from rooms

  • 11:00 - 13:00 Final session                             

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • after 14:00 Departure

Jonathan Weber

Jonathan has been practicing mindfulness in the traditional method of Vipassana meditation since he was 15. Through an experience of awakening with his first teacher Ram Dass in 1987, he dedicated himself to a path of yoga and meditation. With 30 years of experience in the practical study of Buddhism, Vedanta and yoga, he brings a broad understanding and deep wisdom to his teaching.

Originally from the USA, Jonathan has been innovative in bridging the practices of mindfulness and compassion with yoga. He began teaching mindfulness and compassion when he moved to Oslo in 2006, and was one of the first teachers in Norway to introduce Mindful yoga. He is also a co-teacher in the first Therapeutic Yoga Teacher training program in Norway, with founder Maja Thune.

Jonathan is certified in Mindful Hatha yoga and MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) with an Advanced Teacher training in Vinyasa yoga from Mark Stephens. He is also educated in Yin and Restorative styles of yoga. Jonathan is known for his warmth, soothing voice, and kind presence, creating a safe space for healing and insight.

Jonathan, sm portrait[11542].jpg

websites: http://www.jonathanweber.org


Prices

Early bird (before January 17th):

  • Single room: NOK 10.300,-

  • Group shared room (max 4 people): NOK 8.500,-

Standard price (from January 17th):

  • Single room: NOK 11.300,-

  • Group room: NOK 9.500,-

Price includes:

  • Accommodation for 6 nights in shared or single rooms at Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 nutritious vegetarian meals per day

  • Yoga and mindfulness tuition

  • Tea, infusion and snacks during workshop

  • VAT

How to book:

Until the end of February 2019, there is a possibility to book your place with a deposit of 50% of the total amount.

A weekend of practice with Paige Elizabeth: Exploring the 8-limed practice of Ashtanga Yoga

A weekend of practice with Paige Elizabeth: Exploring the 8-limed practice of Ashtanga Yoga

We are honored to announce that Paige Elisabeth is coming to Nøsen in June 2019 to hold a weekend workshop. During this weekend you will explore the practice of Ashtanga Yoga a little deeper and from a different - energetic perspective and focus on the role of tristhana method: the breath, bandha and drishti.

Paige, as an empath, uses her natural ability to read students energetically. By studying the patterning in breath, movement and dialogue, she pinpoint where is stuckness or weakness.

This workshop is open for all levels of practitioners and teachers who wants to discover and learn about the energetic perspectives of Ashtanga yoga practice.

 

Schedule

Friday 7th June

  • 14:00 - 16:30      Arrival

  • 17:30 – 18:30     Welcome and soft yoga practice

  • 19:00 – 20:00     Dinner

Saturday 8th June

  • 07:00 – 09:00    Mysore practice

  • 09:00 – 10:00     Breakfast

  • 10:30 – 12:30       Sun salutation and Vinyasa breakdown

  • 13:00 – 14:00      Lunch

  • 14:00 – 16:30     Break

  • 16:30 – 18:30      The art of adjustments

  • 19:00 – 20:00     Dinner

Sunday 9th June

  • 07:00 – 09:00    Mysore practice

  • 09:00 – 10:00     Breakfast

  • 10:30 – 12:30      Back-bending techniques

  • 13:00 – 14:00      Lunch

  • 14:00 – 16:30      Break

  • 16:30 – 18:30      Meditation introduction and guide to meditate

  • 19:00 – 20:00     Dinner 

Monday 10th June (2. Pinsedag)

  • 07:00 – 09:00     Mysore practice

  • 09:00 – 10:00      Breakfast

  • 09:00 – 11:00      Check-out from rooms

  • 11:00 – 13:00      Practical philosophy: Yamas and Niyamas

  • 13:00 – 14:00      Lunch

  • 14:00 –                 Departure

 

About Paige Elisabeth

“Paige has already lived a few lifetimes in one. She began her journey in mastery and healing when recovering from an eating disorder at the age of 14. It was then that she began her research into the energetic realm. In 1998, at the age of 16, she began her love affair with Ashtanga Yoga. This has served as a daily ritual where she has thread the two worlds together ever since.

Paige struggled from a very early age with depression and therefore made it her mission to change her own body chemistry and thus changing her own reality.

In 2000 she graduated from massage therapy school and then went on to get her degree in Business Management from the University of Nevada, Las Vegas in 2005. Paige began working with her mentor, Cheryl Cornelius MFT LADC PC in 2003. Under her guidance, Paige has learned to find and break many of the emotional and psychological patterns that plague humanity. Paige's studies have led her to understanding the very nature of how we are chemically wired and how to dis-integrate old habits while integrating new ones.

Paige has dedicated her life to understanding the patterns that we live our lives by and how to break them (psychologically, emotionally and physically) so that we are free to live and create what we truly desire.”

Websites: http://thedharmicpath.com/

 

Price of workshop:

Single room: NOK 6050,-  (ca 700 USD)

Shared room: NOK 5150,-  (ca 600 USD)

 

Price includes:

  • Workshop lectures and classes

  • Accommodation at Nøsen Yoga og Fjellhotell for 3 nights

  • Three delicious vegetarian meals a day for three days (starting with a dinner on the 7th June, ending with a lunch on the 10th)

  • Sheets, blankets, and towels

  • Complementary tea and coffee

 

Price does not include:

  • Pick-up from bus/train station – can be ordered separately

    • Pick up from Fagernes: 150 kr per person

    • Pick up from Gol: 200 kr per person

  • Specialty tea and coffee from barista

  • Extra towels and sheets

An exploration into the subtle body with Diana Shangguan

An exploration into the subtle body with Diana Shangguan

AN EXPLORATION INTO THE SUBTLE BODY WITH DIANA SHANGGUAN

(CLOSED GROUP)

Diana Shangguan (上官芳萍)Bio:

Being a yoga teacher and freelance interpreter, Diana has been exploring her life journey of yoga for over ten-years. She graduated from Lund University with a Master degree in Social Science and her cross-industry work experience covers banking, educational tourism, philanthropy and social innovation. She started daily Ashtanga practice in 2014 introduced by Kino MacGregor and Tim Feldmann and later met her main teachers Richard Freeman and Mary Taylor. Teaching bilingually in Beijing most of time, she keep regular international travels for further study and leading yoga retreats. Besides, she has been creatively integrating yoga with management trainings in cooperation with H&M, TheDoSchool, Beijing Normal University etc.

Diana.jpg


Schedule

Tuesday 11th June

  • 20:00 arrival Nøsen

  • 20:30 - 21:00 light dinner

Wednesday - Saturday 12th-15th June

  • 6:30 – 7:00 Japa meditation

  • 7:00 – 9:00 Led or Mysore class + Pranayama

  • 9:00 – 10:00 Breakfast

  • 12:00 – 13:00 Themed discussion (mainly in Mandarin with English as supplementary)

  • 13:00 – 14:00 Lunch

  • 14:00 – 17:00 Leisure

  • 17:00 – 18:30 Philosophy + chanting

  • 19:00 – 20:00 Dinner

  • 20:00 – Leisure

Sunday 16th June

  • 6:30 – 7:00 Japa meditation

  • 7:00 – 9:00 Led or Mysore class + Pranayama

  • 9:00 – 10:00 Breakfast

  • 12:00 – 13:00 Closing ceremony

  • 13:00 – 14:00 Lunch