Lærerutdannelse i Yoga over et år 2019 – 2020

Lærerutdannelse i Yoga over et år 2019 – 2020

Yoga er livet og livet er vår store yogapraksis. Å undervise yoga handler først og fremst å sette seg inn i hva yoga er. Så bygge opp en grunnleggende forståelse av dette og så kunne dele det på en ærlig måte. Moderne yoga fokuserer mye på form og bilde, men levende yoga rører ved vårt liv, berører oss i eksistensen av våre grunnvoller og vekker en større tilstedeværelse og klarhet i livet. Yoga hjelper oss å se verden på en ny måte, vårt egen sinn og å finne større klarhet og handlingskraft i hverdagen.

Å bli en yogalærer er som med andre yrker. Jo mer du setter deg inn i dybden av hva du gjør, jo tryggere blir du på deg selv og jo bedre kan du tjene andre. Dette året hjelper deg å få et bedre overblikk hva yoga er. Du vil gå i dybden av både praksis, filosofi, undervisning og hvordan man kommuniserer yoga på en ærlig og klar måte. Under følger en oversikt av hva du vil lære deg på et personlig plan:  

  • Opparbeide en solid egenpraksis som styrker kroppen og sinnet.

  • Pusteteknikker som renser kropp og sinn og gir økt overskudd, velvære og innsikt.

  • Klassiske meditasjonsøvelser som fremmer konsentrasjonen og åpner for større velvære.

  • Klassiske mantra og japa øvelser som sentrerer sinnet og gir økt fokus.

  • Få en grunnleggende innføring i Yoga filosofi og introduseres til de klassiske tekster.

  • Grunnleggende innføring i Anatomi.

  • Et historisk overblikk over yogaens utvikling de siste 150 årene.

  • Lære deg å analysere tekster, se sammenheng og nye perspektiver.

  • Skrive stiler, holde debatter og kunne presentere foredrag på forskjellige aspekter av yoga.

  • Slappe av i det du gjør


 Processed with VSCO with kt32 preset Processed with VSCO with kt32 preset
 Processed with VSCO with kt32 preset Processed with VSCO with kt32 preset

Det grunnleggende med yoga handler om tilstedeværelse. Det er mye øvelse og repetisjon for å oppleve mestring. Disse nye rutinene kan fremme erfaringer som gir opphav til ny klarhet og innsikt. Yoga handler også om å kunne gi slipp. Gi opp. Let go! Lære seg å se sinnets forskjellige mønstre og bli mer bevist på hva hvordan de farger og preger oss som mennesker. For dette er en daglig praksis viktig. Dette kurset setter stor fokus på det. Hvordan vi kan sette av mer tid til yoga i hverdagen for å kunne få en dypere forståelse av hva det er.

Dette kurset henvender seg til alle mennesker som ønsker en fordypning i yoga. Under følger en kort beskrivelse av typiske mennesker som har gått kurset før:

  • De som ønsker en karrierer som yogalærer fulltid/ deltid.

  • Husmødre som vil fordype seg i yoga og fylle hverdagen med nye utfordringer.

  • Profesjonelle idrettsutøvere som bruker yoga for å forbedre sin egen idrett.

  • Profesjonelle artister som søker en dypere nerve i sitt uttrykk.

  • Vanlige arbeidstakere som ser etter måter å finne mer energi og mening i hverdagen.

  • Akademikere som er nysgjerrige på hva yoga er.

  • De som ønsker å fordype seg i yoga, skrive om det og få en klarere struktur.

  • Tidligere rusavhengige som gjør comeback i livet.

  • Tidligere innsatte som ønsker å bruke friheten sin på best mulig måte.

  • Pensjonister som har mye tid.

I korte trekk er det et stort sprik og rikelig variasjon i menneskers bakgrunn. Hvert år er forskjellig. Noen er veldig seriøse andre tar kurset mer for gøy og det blir alltid spennende dynamikker i gruppen som kan være berikende for fellesskapet på forskjellige plan. Du får det utbyttet du selv legger ned.

20287057_1114676775343943_4648064754693811444_o.jpg

Forventninger til kurset og generelle kriterier:

Yoga er mer populært enn noensinne. Det finnes utallige skoler og disipliner, men hvordan vi enn vrir, vender og strekker på det er grunnsubstansen av yoga lik. Å lære kjenne seg selv og å kunne bli et bedre menneske. Yoga handler ikke om å bevise noe, det handler om å bli mer transparent til hele sitt vesen ivareta klarhet og innsikt. Det kommer gjennom øvelse, disiplin og mestring. Den prosessen fortsetter livet ut, og jo større ydmykhet man kan vise ovenfor livets mysterium, jo sterkere blir gravitasjonen som fremmer kunnskap og innsikt.

Det hjelper om du har praktisert yoga i noen år så du vet hva du går til. Kurset forventer at du bruker tid på yoga for å kunne fordype deg. Det stiller ingen krav men oppfordrer på alle måter til disiplin, egen praksis, selvstudie og å kunne by på seg selv. Du vil skrive fire stiler gjennom året som vil være på maks 2000 ord per stil. Du vil holde et foredrag for en kollokviegruppe og et for hele klassen, og du vil avlegge en eksamen i alle temaer du har fordypet deg i.

Etter fullført kurs vil du ha mulighet til å ha en grunnleggende kompetanse i:

  • Lede Yoga klasser på en klar og tydelig måte.

  • Lede en Primary Series i Ashtanga Yoga med tellinger og korrekt uttal og forståelse av de forskjellige posisjonene.

  • Lede en Mysore Style klasse.

  • Lede en Myk Yoga, Yin Yoga eller avspennings klasse.

  • Være strukturert og tydelig i din undervisning.

  • Kunne holde et foredrag om de grunnleggende tekstene av yoga.

  • Ha en klar forståelse av grunnleggende anatomi.

  • Ha en klar forståelse av grunnprinsippene av Karma Yoga, Bhakti Yoga og Jnana Yoga.

  • Ha en god forståelse av Ashtanga Yoga, Myk Yoga og Yoga filosofi.

  • Ha en god forståelse av livsarbeidet til Sri. T. Krishnamacharya, Sri K. Pattabhi Jois og Sri BKS Iyengar.

Juni og Nøsen_2018 227.JPG

Struktur på undervisning og datoer for samlinger i 2019 og 2020.

Undervisningen er lagt opp over åtte moduler. To moduler er skriveoppgaver og presentasjoner, de andre er samlinger hvor vi treffes som gruppe for undervisning, studie og forelesninger. For alle samlinger på Nøsen forventes det at du møter kvelden før og er klar for klasse på morgenen til angitt dato.0

  1. 05. 08 – 09. 08 Nøsen

    • Gjennomgang av kursplan. Grunnprinsipper i egenpraksis, undervisning, filosofi, Sanskrit og anatomi.

  2. 13. 09 – 15. 09 Nøsen

    • Fordypning i egenpraksis. Historie Analyse, studie og kritiske perspektiver på hva vi gjør.

  3. 18. 10 – 20. 10 Nøsen

    • Videre fordypning, grunnleggende undervisning og forelesninger. Diskusjoner rundt hvordan vi kan forbedre oss og bli tydeligere og mer effektiv i hva vi gjør.

  4. 01. 11 – 01. 03 Hjemme

    • Personlige stiler om klassiske tekster innen yoga. Kollokvia grupper som diskuterer tekstene, gir hverandre presentasjoner og setter søkelys på yoga i forskjellige sammenheng.

  5. 28. 02 – 01. 03 Nøsen

    • Oppdatering av kursmateriale. Stabilisering av egenpraksis. Forberedelse av presentasjoner, undervisning i filosofi, Sanskrit og anatomi.

  6. 15. 03 – 03. 04 Hjemme

    • Forberedelse av en personlig presentasjon for hele gruppen.

  7. 03. 04 – 05. 04 Nøsen

    • Kritisk søkelys på hva vi gjør. Hvordan kan vi forbedre oss? Foredrag og forelesninger for hverandre som gruppe. Undervisning i filosofi og Sanskrit.

  8. 25. 05 – 29. 05 Nøsen

    • Eksamensuke. Gjennomgang, peptalk for hverandre. Service, Forberedelser, eksamen, fest og Lykke til videre

Antall deltagere, pris og betaling:

Antall deltagere settes til maks 22.

Påmelding er bindene (ikke refunderbart) og koster 5000kr, for å sikre en plass.

Den resterende betalingen gjøres i sin helhet eller fordeles over 3 ganger 9000kr.

Betalingen dekker undervisning, kursmateriale, kost , losji og opphold i enkeltrom eller dobbeltrom på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Nøsen ligger 3 timer fra Oslo i praktfulle omgivelser på fjellet mellom Hemsedal og Fagernes. For de som ikke har bil kan vi hente på Gol, Fagernes eller Hemsedal.

Kurset er godkjent av Yoga Alliance

Frister for betaling er satt til:

  • 1. August 2019

  • 1. Desember 2019

  • 1. Mai 2020

For videre spørsmål rundt kurset ta gjerne kontakt på ram@nosenyoga.no

Hjertelig velkommen om dette er interessant for deg og gled deg til året som venter.

Beste hilsener,

Alexander Medin

14468705_897984860346470_6414080234891825958_o.jpg

Under følger en timeplan over en typisk dag på Lærerutdannelsen:

  • 06:30 – 07:00 Japa (Mantra resitasjon)

  • 07:00 – 08:30 Āsana praksis

  • 08:30 – 09:00 Prāṇāyāma

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 11:00 – 12:00 Sanskrit

  • 12:00 – 13:00 Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 16:30 – 17:30 Yoga anatomi

  • 17:45 – 18:30 Praktisk tilnærmelse og fordypning

  • 18:30 – 19:00 Pranayama og meditasjon

  • 19:00 – 20:00 Middag.

  • 21:00 – 22:00 God natt.